Offcanvas

How To / 경력관리 / 라이프 / 리더십|조직관리 / 소프트스킬 / 인문학|교양 / 자기계발

부정적인 생각이 경력을 망친다··· '5가지 실용 조언'

2011.12.22 Meridith Levinson  |  CIO

1. 감사하는 마음을 연습해라
21일 동안 매일 아침마다 스스로 감사하게 여기는 것을 세 가지씩 적어보자. 이 리스트는 매일 다른 것이어야 한다. 아처는 KPMG에서 일하는 200명의 세무 감사 관리자들을 상대로 최악의 세금 보고 기간이 될 것이라 공식적으로 예상되었던 2009년의 세금보고 기간 동안 이를 실시해 보았다. 21일이 지난 뒤, 다양한 심리평가 툴을 이용하여 그들의 감정적인 관점을 측정해본 결과 낙관적인 수치가 올라간 것으로 드러났다.

아처는 “[긍정심리학] 트레이닝이 시작된 뒤 이틀이 지나고부터, 그들은 행복과 직업 만족도 수준이 상당히 높아지고 있음을 느꼈다. 네 달이 지난 후 긍정 심리학의 영향을 받은 그룹은 대조 군에 비해 매우 높은 수준의 행복과 만족감을 느끼는 것으로 밝혀졌다. 우리는 그들을 최악의 세금 보고 기간으로 인한 스트레스로부터 구해냈던 것이다”라고 전했다.

2. 사회적 지지 네트워크에 투자하라
아처는 힘든 시간을 보내는 사람에게 행복과 성공의 가장 커다란 예측 변수는 그 사람의 사회적 지지 네트워크임을 발견했다고 말했다.

아 처는 “[성공과 사회적 지지 사이의] 상관 계수는 흡연과 암과의 상관 관계보다 훨씬 높다. 0.7이나 된다. 그러나 문제는 대부분의 사람들이 스트레스를 받으면 스스로 사회적 지지 네트워크로부터 떨어져 나온다는 데 있다. 자신의 책상에서 점심을 먹고, 기분 좋은 이메일을 보내거나 복도에서 만나는 사람들과 이야기하는 등의 일들을 하지 않게 된다. 그리고 그들은 가족과 친구들이랑 더 적은 시간을 보낸다”라고 지적했다. 결과적으로, 그들의 스트레스가 급등하고 생산성이 완전히 떨어진다는 설명이다.

반면, 아처는 생산적이고 긍정적인 사람들은 스트레스를 받았을 때 그들의 “사회적 투자”, 즉 그들의 사회적 지지 네트워크에 투자하는 양을 오히려 증가시킨다고 강조했다. “그들이 정말 직장에서 바쁠 때 친구들과 더 많은 시간을 보낸다는 말은 아니다. 하지만 스스로 그들의 사회적 지지 네트워크와의 연결을 확실히 한다”라고 그는 말했다.

3. 남들을 칭찬하라
사회적 투자를 증가시킬 수 있는 다른 방법은 주위 사람들을 친절하게 대하기 위해 최선의 노력을 다하는 것이다. 어도비에서 컨설팅하는 동안 아처는 고위 경영진 팀으로 하여금 21일 동안 매일 아침마다 하나씩 긍정적인 이메일을 작성하여 그들이 받은 메일함을 열었을 때 서로 잘한 일에 대해 칭찬하거나 감사함을 표시하도록 했다.

아처는 매일 아침마다 이러한 이메일을 작성하는 활동으로 인해, 서로 연결된 21명의 사람들이 있다는 사실을 깨닫게 됨으로써, 경영진들이 느끼는 사회적 지지 수준이 증가했다고 설명했다.

이 러한 이메일 보내기 활동의 또 다른 유리한 효과는 그들이 긍정적인 파급 효과를 산출해냈다는데 있다. 기분 좋은 이메일을 보는 것은 수신자들로 하여금 스스로에 대해 더 나은 기분을 느끼게 함으로써, 다른 사람들을 더 잘 칭찬할 수 있게 만들었다. 아처는 “그 활동은 더 많은 사람들이 그들의 성과에 대해서 서로 칭찬할 수 있도록 사회적 스크립트를 변화시켰다”라고 언급했다.

그는 “그러한 이메일을 작성하는 데는 겨우 이분 정도가 걸릴 뿐이다. 간단히 두 문장만 담긴 이메일도 괜찮다. 많은 시간을 들이지 않고도 사회적 투자를 증가시킬 수 있다”라고 덧붙였다.

CIO Korea 뉴스레터 및 IT 트랜드 보고서 무료 구독하기
추천 테크라이브러리

회사명:한국IDG 제호: CIO Korea 주소 : 서울시 중구 세종대로 23, 4층 우)04512
등록번호 : 서울 아01641 등록발행일자 : 2011년 05월 27일

발행인 : 박형미 편집인 : 천신응 청소년보호책임자 : 한정규
사업자 등록번호 : 214-87-22467 Tel : 02-558-6950

Copyright © 2024 International Data Group. All rights reserved.