1. 감사하는 마음을 연습해라
21일 동안 매일 아침마다 스스로 감사하게 여기는 것을 세 가지씩 적어보자. 이 리스트는 매일 다른 것이어야 한다. 아처는 KPMG에서 일하는 200명의 세무 감사 관리자들을 상대로 최악의 세금 보고 기간이 될 것이라 공식적으로 예상되었던 2009년의 세금보고 기간 동안 이를 실시해 보았다. 21일이 지난 뒤, 다양한 심리평가 툴을 이용하여 그들의 감정적인 관점을 측정해본 결과 낙관적인 수치가 올라간 것으로 드러났다.
아처는 “[긍정심리학] 트레이닝이 시작된 뒤 이틀이 지나고부터, 그들은 행복과 직업 만족도 수준이 상당히 높아지고 있음을 느꼈다. 네 달이 지난 후 긍정 심리학의 영향을 받은 그룹은 대조 군에 비해 매우 높은 수준의 행복과 만족감을 느끼는 것으로 밝혀졌다. 우리는 그들을 최악의 세금 보고 기간으로 인한 스트레스로부터 구해냈던 것이다”라고 전했다.
2. 사회적 지지 네트워크에 투자하라
아처는 힘든 시간을 보내는 사람에게 행복과 성공의 가장 커다란 예측 변수는 그 사람의 사회적 지지 네트워크임을 발견했다고 말했다.
아 처는 “[성공과 사회적 지지 사이의] 상관 계수는 흡연과 암과의 상관 관계보다 훨씬 높다. 0.7이나 된다. 그러나 문제는 대부분의 사람들이 스트레스를 받으면 스스로 사회적 지지 네트워크로부터 떨어져 나온다는 데 있다. 자신의 책상에서 점심을 먹고, 기분 좋은 이메일을 보내거나 복도에서 만나는 사람들과 이야기하는 등의 일들을 하지 않게 된다. 그리고 그들은 가족과 친구들이랑 더 적은 시간을 보낸다”라고 지적했다. 결과적으로, 그들의 스트레스가 급등하고 생산성이 완전히 떨어진다는 설명이다.
반면, 아처는 생산적이고 긍정적인 사람들은 스트레스를 받았을 때 그들의 “사회적 투자”, 즉 그들의 사회적 지지 네트워크에 투자하는 양을 오히려 증가시킨다고 강조했다. “그들이 정말 직장에서 바쁠 때 친구들과 더 많은 시간을 보낸다는 말은 아니다. 하지만 스스로 그들의 사회적 지지 네트워크와의 연결을 확실히 한다”라고 그는 말했다.
3. 남들을 칭찬하라
사회적 투자를 증가시킬 수 있는 다른 방법은 주위 사람들을 친절하게 대하기 위해 최선의 노력을 다하는 것이다. 어도비에서 컨설팅하는 동안 아처는 고위 경영진 팀으로 하여금 21일 동안 매일 아침마다 하나씩 긍정적인 이메일을 작성하여 그들이 받은 메일함을 열었을 때 서로 잘한 일에 대해 칭찬하거나 감사함을 표시하도록 했다.
아처는 매일 아침마다 이러한 이메일을 작성하는 활동으로 인해, 서로 연결된 21명의 사람들이 있다는 사실을 깨닫게 됨으로써, 경영진들이 느끼는 사회적 지지 수준이 증가했다고 설명했다.
이 러한 이메일 보내기 활동의 또 다른 유리한 효과는 그들이 긍정적인 파급 효과를 산출해냈다는데 있다. 기분 좋은 이메일을 보는 것은 수신자들로 하여금 스스로에 대해 더 나은 기분을 느끼게 함으로써, 다른 사람들을 더 잘 칭찬할 수 있게 만들었다. 아처는 “그 활동은 더 많은 사람들이 그들의 성과에 대해서 서로 칭찬할 수 있도록 사회적 스크립트를 변화시켰다”라고 언급했다.
그는 “그러한 이메일을 작성하는 데는 겨우 이분 정도가 걸릴 뿐이다. 간단히 두 문장만 담긴 이메일도 괜찮다. 많은 시간을 들이지 않고도 사회적 투자를 증가시킬 수 있다”라고 덧붙였다.
Surfshark
VPN (가상 사설 네트워크, Virtual Private Network)은 인터넷 사용자에게 개인 정보 보호와 보안을 제공하는 중요한 도구로 널리 인정받고 있다. VPN은 공공 와이파이 환경에서도 데이터를 안전하게 전송할 수 있고, 개인 정보를 보호하는 데 도움을 준다. VPN 서비스의 수요가 증가하는 것도 같은 이유에서다. 동시에 유료와 무료 중 어떤 VPN을 선택해야 할지 많은 관심을 가지고 살펴보는 사용자가 많다. 가장 먼저 사용자의 관심을 끄는 것은 별도의 예산 부담이 없는 무료 VPN이지만, 그만큼의 한계도 있다. 무료 VPN, 정말 괜찮을까? 무료 VPN 서비스는 편리하고 경제적 부담도 없지만 고려할 점이 아예 없는 것은 아니다. 보안 우려 대부분의 무료 VPN 서비스는 유료 서비스에 비해 보안 수준이 낮을 수 있다. 일부 무료 VPN은 사용자 데이터를 수집해 광고주나 서드파티 업체에 판매하는 경우도 있다. 이러한 상황에서 개인 정보가 유출될 우려가 있다. 속도와 대역폭 제한 무료 VPN 서비스는 종종 속도와 대역폭에 제한을 생긴다. 따라서 사용자는 느린 인터넷 속도를 경험할 수 있으며, 높은 대역폭이 필요한 작업을 수행하는 데 제약을 받을 수 있다. 서비스 제한 무료 VPN 서비스는 종종 서버 위치가 적거나 특정 서비스 또는 웹사이트에 액세스하지 못하는 경우가 생긴다. 또한 사용자 수가 늘어나 서버 부하가 증가하면 서비스의 안정성이 저하될 수 있다. 광고 및 추적 일부 무료 VPN은 광고를 삽입하거나 사용자의 온라인 활동을 추적하여 광고주에게 판매할 수 있다. 이 경우 사용자가 광고를 보아야 하거나 개인 정보를 노출해야 할 수도 있다. 제한된 기능 무료 VPN은 유료 버전에 비해 기능이 제한될 수 있다. 예를 들어, 특정 프로토콜이나 고급 보안 기능을 지원하지 않는 경우가 그렇다. 유료 VPN의 필요성 최근 유행하는 로맨스 스캠은 인터넷 사기의 일종으로, 온라인 데이트나 소셜 미디어를 통해 가짜 프로필을 만들어 상대를 속이는 행위다. 이러한 상황에서 VPN은 사용자가 안전한 연결을 유지하고 사기 행위를 방지하는 데 도움이 된다. VPN을 통해 사용자는 상대방의 신원을 확인하고 의심스러운 활동을 감지할 수 있다. 그 외에도 유료 VPN만의 강점을 적극 이용해야 하는 이유는 다음 3가지로 요약할 수 있다. 보안 강화 해외 여행객이 증가함에 따라 공공 와이파이를 사용하는 경우가 늘어나고 있다. 그러나 공공 와이파이는 보안이 취약해 개인 정보를 노출할 위험이 있다. 따라서 VPN을 사용하여 데이터를 암호화하고 개인 정보를 보호하는 것이 중요하다. 서프샤크 VPN은 사용자의 개인 정보를 안전하게 유지하고 해킹을 방지하는 데 유용하다. 개인 정보 보호 인터넷 사용자의 검색 기록과 콘텐츠 소비 패턴은 플랫폼에 의해 추적될 수 있다. VPN을 사용하면 사용자의 IP 주소와 로그를 숨길 수 있으며, 개인 정보를 보호할 수 있다. 또한 VPN은 사용자의 위치를 숨기고 인터넷 활동을 익명으로 유지하는 데 도움이 된다. 지역 제한 해제 해외 여행 중에도 한국에서 송금이 필요한 경우가 생길 수 있다. 그러나 IP가 해외 주소이므로 은행 앱에 접근하는 것이 제한될 수 있다. VPN을 사용하면 지역 제한을 해제해 해외에서도 한국 인터넷 서비스를 이용할 수 있다. 따라서 해외에서도 안전하고 편리하게 인터넷을 이용할 수 있다. 빠르고 안전한 유료 VPN, 서프샤크 VPN 뛰어난 보안 서프샤크 VPN은 강력한 암호화 기술을 사용하여 사용자의 인터넷 연결을 안전하게 보호한다. 이는 사용자의 개인 정보와 데이터를 보호하고 외부 공격으로부터 사용자를 보호하는 데 도움이 된다. 다양한 서버 위치 서프샤크 VPN은 전 세계 곳곳에 여러 서버가 위치하고 있어, 사용자가 지역 제한된 콘텐츠에 액세스할 수 있다. 해외에서도 로컬 콘텐츠에 손쉽게 접근할 수 있음은 물론이다. 속도와 대역폭 서프샤크 VPN은 빠른 속도와 무제한 대역폭을 제공하여 사용자가 원활한 인터넷 경험을 누릴 수 있도록 지원한다. 온라인 게임, 스트리밍, 다운로드 등 대역폭이 필요한 활동에 이상적이다. 다양한 플랫폼 지원 서프샤크 VPN은 다양한 플랫폼 및 디바이스에서 사용할 수 있다. 윈도우, 맥OS, iOS, 안드로이드 등 다양한 운영체제 및 디바이스에서 호환되어 사용자가 어디서나 안전한 인터넷을 즐길 수 있다. 디바이스 무제한 연결 서프샤크 VPN은 무제한 연결을 제공하여 사용자가 필요할 때 언제든지 디바이스의 갯수에 상관없이 VPN을 사용할 수 있다.