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'게으름 극복' 미루는 습관을 고쳐주는 7가지 모바일 앱

2014.02.12 Michael Ansaldo  |  PCWorld


(10+2)x5 프로크래스티네이션 핵(Procrastination Hack)

이 앱은 멀린 만의 (10+2)ⅹ5 기법을 바탕으로 한다. 이 기법은 높은 생산성을 향한 길은 10분 동안 "한 가지에만 집중하는 마음"으로 일하고, 2분 동안 인터넷을 하든 친구에게 전화를 하든 원하는 것을 하면서 쉬고, 이 과정을 총 60분 동안 5번 반복하는 데 있다고 본다. (10+2)x5 프로크래스티네이션 핵 앱은 이러한 세션을 추적하기 위한 타이머 앱이다.

1시간을 5개의 12분짜리 "일"과 "놀이" 인터벌로 분할한다. 처음 "일" 타이머를 시작하면 앱이 각 인터벌을 순환하면서 일을 멈추고 놀기 시작할 때가 되면, 그리고 놀기를 멈추고 일을 시작할 때가 되면 알려준다. 하는 일을 멈추고 타이머를 리셋할 필요가 없으므로 생산성을 저해할 요소는 아무것도 없다. 결국 그게 핵심이다. (iOS, 1.99달러)


앱디톡스(AppDetox)
페이스북 피드를 확인하고 싶든, 앵그리 버즈를 즐기고 싶든, 끊임없는 앱의 유혹은 해야 할 일의 진행을 막는다. 앱디톡스는 각각의 앱에 대한 차단 규칙을 강제로 시행해서 모바일 앱 사용을 통제할 수 있게 해준다. 실행 횟수를 제한하고 특정 시간 또는 요일에 앱을 차단하거나 의지력이 정말 약한 사람이라면 "영원히" 접근을 금지할 수도 있다. 차단된 앱을 사용하려고 시도하면 "이봐, 아마존MP3는 중독 치료 대상이야(Hey dude! You wanted to detox from AmazonMP3)" 또는 "페이스북? 지금은 안 돼(Facebook? Not now)" 따위의 간단명료한 메시지가 표시된다.

그게 전부가 아니다. 이 앱은 사용자의 규칙 위반을 기록한다. 또한 앱디톡스에서 앱디톡스를 차단할 수는 없다. 그 정도도 생각 못할 앱 개발자들이 아니다. (안드로이드, 무료)

베스트 프로크래스티네이션(Beat Procrastination)
여기 소개하는 앱들의 대부분은 사용자의 할 일 미루기를 촉발하는 행동을 교정하는 것을 목표로 하지만, 베스트 프로크래스티네이션은 일을 미루게 되는 무의식적인 마음가짐의 교정을 목표로 한다. 이 명상 앱에서는 치료 최면술사인 앤드류 존슨이 먼저 점진적인 근육 완화 과정을 안내한 다음 행복, 만족, 과업의 완료에 대한 확신(그리고 일을 피하는 데 따르는 불편한 감정)에 대해 스스로를 재프로그램하게 해준다.

이 앱은 빠른 교정을 추구하지 않는다. 그저 최소 3주 동안 적어도 하루에 한 번 듣도록 권유한다. 하지만 그 결과는 다른 어떤 앱보다 오래 갈 수 있다. (iOS, 안드로이드, 윈도우 폰, 2.99달러)





어보이딩 프로크래스티네이션 101(Avoiding Procrastination 101)
이름에서 알 수 있듯이 이 앱은 생산성 장벽을 극복하기 위한 교본이다. 문제의 근원을 파악하기 위한 간단한 자가 평가를 수행하고 나면 직장, 집, 학교, 그리고 관계에서 할 일을 미루는 습관을 끝내기 위한 101가지 팁을 제안한다. 할 일 미루기는 다른 근본적인 문제로 인해 나타나는 부수적인 증상인 경우가 많으므로 이 앱을 통해 전체적인 정신 건강도 나아질 수 있다.

어수선한 방을 정돈하고 "아니요"라고 말하는 법을 배우고 운동을 더 하라는 등의 팁은 얼핏 그럴듯한 업무 생산성 향상 팁으로 들리지 않지만, 실제로 동기 부여를 갉아먹는 "숨겨진" 구멍을 찾아준다. 유일한 단점: 수십 페이지의 텍스트를 스크롤하면서 읽기란 그 자체가 할 일 미루기를 유발할 수 있다. 이 기사에 소개한 다른 앱 중 하나와 함께 사용하는 것이 좋을 듯하다. (안드로이드, 1.36달러. 윈도우 폰, 0.99달러)  editor@itworld.co.kr
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